Şubat tatilinde formumuzu koruruz inşallah.
|
71.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1415 千卡
|
脂肪: 37.47克 | 蛋白质: 56.33克 | 碳水物: 225.39克.
早餐: Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Rafadan Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. 午餐: Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası, Ev Kızartması, Tavuk Köfte. 小食/其他: Muz, Çay (Demlenmiş), Eti Browni İntense, Mandalina (Mandalin Portakal), Elma, Nar, Kuru Üzüm, Tadım Sarı Leblebi, Ülker Special K Kraker. 更多的......
|
|
1962 千卡
|
运动:
站立 - 2 小时, 徒步旅行 - 10 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|
|
|