Andrea96T的日记, 2023年03月23日

Burro di arachidi? 

L'ho provato una volta ma non mi fa proprio impazzire...  

Neanche di nocciole o mandorle? Oppure direttamente frutta secca  

Preferisci una colazione dolce o salata? 

A colazione puoi sbizzarrirti, penso all’uovo, salmone affumicato, frutta secca, latte intero, fesa di tacchino, e così via. 

La frittata con le verdure e formaggio? Muesli con lo yogurt greco 2 o 5 % di grassi) Sicuramente devono essere carboidrati o vuoi keto ricette ? 

Dipende dal kcal della colazione 

Marziana quella di mandorle non l'ho mai provata, nocciole dici la nutella? Quella è approvata ma per me è pericoloso mangiarla xD fatico a contenermi, ecco perchè non l'ho presa in considerazione. Il fatto è che mi sono abituata a latte, cereali e crusca, non avevo pensato a fare colazione salata 

uova strapazzate 

Giuseppe per le uova non mi fido del mio essere sveglia la mattina per cucinare, però già in effetti cambiare il latte che prendo con l'intero aumenta i grassi, non ci avevo pensato. Pure la frutta secca come diceva anche marziana può essere una buona idea 

per una volta impara dagli americani, uova e bacon 

Liana non deve essere keto per forza (ma se hai delle ricette volentieri, potrebbero essere utili anche per la cena) ma deve avere un'alta percentuale di grassi o proteine. In pratica devo avere la sensazione di "stomaco pieno" prima di poter prendere i farmaci per evitare brutti effetti collaterali. Però per me già la colazione che faccio ora è troppo in calorie (400 kcal circa) e non ho comunque lo stomaco pieno quando finisco 

Latte intero + la frutta secca + muesli = sono carboidrati ma anche sono tanti zuccheri ( io starei attenta ), ma dall’altra parte e meglio così che mangiare i dolci, poi dipende dal kcal che consumi in palestra e quando ci vai e cosa mangi durante la giornata . Secondo me è meglio alzarsi 15 min prima e preparare le uova con becon oppure puoi mangiare il salmone con Filadelfia e gallette tipo norvegesi( a me piace con farro semi di lino e zucca), gallette di riso. Scusami se non scrivo tutto giusto, non sono italiana)  

Aggiungo a quanto ti hanno già suggerito: avocado che si abbina bene con uova, salmone ecc…; cioccolato fondente 

In ricerca puoi scrivere le ricette per dieta chetogenica e scegliere che ti piace, così sarà più facile)  

Ho visto che in tanti ti consigliano uova e avocado. Se però tu volessi un qualcosa un po'più verso il dolce, puoi sempre fare yogurt greco, con mandorle o pistacchi, uva sultanina oppure fragole, banana, kiwi, rompi della cioccolata fondente al 70%, e se vuoi aggiungi un cucchiaino di miele.  

omelette o pancake con farina di nocciole, yogurt greco con grassi frutta secca anacardi, nocciole mandorle. 

Vai di salmone!! ;) 

Pancake con 1 uovo, 2 cucchiai di farina di cocco, 1 cucchiaio di eritritolo e latte di mandorle senza zucchero. Mescoli tutto, metti in padella unta con olio di cocco, quando è cotta ci sciogli un quadrato di cioccolato fondente al 90% 

Dicevo burro di nocciole come quello di arachidi. Puoi fartelo . Nel frattempo sono arrivati tanti suggerimenti ☺️