在2015年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1833 千卡
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脂肪: 74.97克 | 蛋白质: 140.22克 | 碳水物: 149.64克.
早餐: Сыр Российский, Дымов Окорок по Тамбовски, Геркулес Геркулес Монастырский. 午餐: Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Хлеб Бородинский, Брест Литовск Творог 3%. 晚餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. 小食/其他: Weider Gold Whey, ВкусВилл Батончик Орехово-Фруктовый, MD Whey Базовый Протеин. 更多的......
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2495 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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