Nia's Diet Journey的日记, 2023年03月23日

MasyaAllah.. tabarakallah.. habis break diet 1 minggu.. malah turun.. walhamdulillah.. tetap konsisten ya aku..

70 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 15 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1386 千卡

脂肪: 41.70克 | 蛋白质: 95.52克 | 碳水物: 165.25克.   早餐: Mie Telur (Ditambah, Masak), Rempeyek, Dada Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Chia Seed, Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kurma, Rengginang, Jeruk Bali, Buah Pir, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Tempe. 小食/其他: Susu, Kurma, Pisang. 更多的......

1889 千卡

运动: 心 (Cardio) - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......