在2023年03月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.2 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 78.49克 | 蛋白质: 70.10克 | 碳水物: 129.26克.
早餐: Шарлиз Белевская Пастила, Избенка Сыр Мягкий Лукоз из Козьего Молока, Сухие Семена Чиа, Окей Груша Конференс, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша Овсяная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ведерникова Пп-Запеканка- Колбаса/Грибы. 午餐: Ведерникова Суп с Фрикадельками. 晚餐: Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Ведерникова Зажарка(с Маги Голубцы), Ермолино Голубцы. 小食/其他: Дибирова Сыр, ВкусВилл Панна-Котта Манго-Маракуйя без Добавления Сахара, Болгарский Перец, Vici Креветки Очищенные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. 更多的......
|
|
2632 千卡
|
运动:
планка - 2 分钟, 休息 - 11 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 6 小时, 清洁 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 32 分钟, 洗碗 - 1 小时, 仰卧起坐 - 5 分钟, 呼啦圈 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|