hrzw的日记, 2015年01月15日

在2015年01月15日体重纪录（没有日志纪录）

91.8 公斤最近减少: 8.2 公斤. 还有: 19.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月15日:

1087 千卡

脂肪: 26.66克 | 蛋白质: 41.52克 | 碳水物: 166.69克. 早餐: Appel. 午餐: Kaas, Calvé Pindakaas (20g), Melk (Halfvol), AH Allinson Volkoren. 晚餐: Melkunie Bolletjes Vanille Vla, Couscous (Gekookt). 更多的......

2545 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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