在2023年03月22日体重纪录(没有日志纪录)
|
69.5 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1294 千卡
|
脂肪: 52.13克 | 蛋白质: 66.33克 | 碳水物: 145.14克.
早餐: Болгарский Перец, Кинза, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб, Зеленый Листовой Салат, Активия Йогурт Термостатный, Ведерникова Ленивые Вареники 9%, Язык Говяжий Отварной, Ермолино Блинчики с Творогом, Колбаса Домашняя, Помидоры, Ржаной Край Заварной. 午餐: Ермолино Тефтели Мясные с Овощами, Руккола, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб, Помидоры, Дибирова Сыр, Ведерникова Суп с Фрикадельками. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Ведерникова Овощи Запеченые (с Курицей в Рукаве), Ведерникова Курица (с Овощами в Рукаве). 小食/其他: Финики, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сельдерей, Морковь, Пятерочка Яблоко Сезонное. 更多的......
|
|
2777 千卡
|
运动:
睡眠 - 7 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 16 分钟, 呼啦圈 - 40 分钟, 洗碗 - 2 小时, 清洁 - 2 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, планка - 4 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|