在2015年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1923 千卡
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脂肪: 84.50克 | 蛋白质: 89.09克 | 碳水物: 214.32克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Caramel Toffee Fudge, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Advocare Spark Energy Drink, Arbonne Daily Fiber Boost. 午餐: Peppermint Bark with Dark Chocolate Squares, Ming Tsai Chicken Pad Thai Noodle Bowl, Read German Potato Salad. 晚餐: Hearty Turkey Sausage Crumbles, Fresh & Easy Pico De Gallo, Nasoya Wonton Wrappers, Calavo Avocado, Daisy Light Sour Cream. 小食/其他: Milk Chocolate Bar, Trader Joe's 100 Calorie 70% Cocoa Dark Chocolate Bars, Chocolate Covered Fruit, Wawa Mixed Fruit (Large), Advocare Advobar Gingerbread. 更多的......
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2164 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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 评论
2015年01月14日 会员：: Socolova
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Good Job! Every ounce counts.
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Got to love the green arrow!
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