hrzw的日记, 2015年01月14日

在2015年01月14日体重纪录（没有日志纪录）

92.3 公斤最近减少: 7.7 公斤. 还有: 20.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月14日:

1007 千卡

脂肪: 22.48克 | 蛋白质: 40.64克 | 碳水物: 157.05克. 午餐: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Optimel Limoen Drink, AH Allison Volkoren Brood. 晚餐: Melkunie Bolletjes Vanille Vla, Couscous (Gekookt). 更多的......

3155 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 10 分钟, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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