|
101Кк
|
69.6 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1676 千卡
|
脂肪: 87.95克 | 蛋白质: 89.14克 | 碳水物: 132.55克.
早餐: Простоквашино Сметана 15%, Ермолино Блинчики с Мясом "Домашние", Сухие Семена Чиа, Избенка Сыр Мягкий Лукоз из Козьего Молока, Окей Груша Конференс, Сухие Жареные Орехи Кешью, Каша Пшенная на Молоке. 午餐: Зефир, Слобода Майонез Оливковый 67%, У Палыча Борщ Домашний с Говядиной. 晚餐: Язык Говяжий Отварной, Kikkoman Соус Соевый, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пятерочка Лук Репчатый, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Сельдерей Стебель Свежий. 小食/其他: Дибирова Сыр, Семушка Фисташки Очищенные, Морковь, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Пятерочка Яблоко Сезонное . 更多的......
|
|
2543 千卡
|
运动:
планка - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 洗碗 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 14 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 呼啦圈 - 40 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|