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Ablador的日记, 2023年03月20日

在2023年03月20日体重纪录(没有日志纪录)
90.8 公斤 最近减少: 3.2 公斤.    还有: 10.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月20日:
1983 千卡 脂肪: 94.19克 | 蛋白质: 121.11克 | 碳水物: 168.96克.   早餐: Caffè (Espresso), Caffè (dalla Moca). 午餐: Gecchele Pane Pita, Spremuta d'arancia, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Smeralda Bottarga di Muggine, Rummo Spaghetti N.3. 晚餐: Edamame, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga a Foglia Verde, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato, Conad Prosciutto Cotto di Alta Qualità, Patata Americana, Asparagi. 小食/其他: Amica Chips Patatine Fritte, Barretta Proteica, Proteine Whey. 更多的......
2450 千卡 运动: 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少0.7 公斤



     
 

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