在2015年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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99.3 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1591 千卡
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脂肪: 75.28克 | 蛋白质: 56.68克 | 碳水物: 176.65克.
午餐: Coca-Cola Coca-Cola Classic 12oz Can, P.F. Chang's Spinach Stir-Fried with Garlic (Small), Great Value Bacon Cheeseburger. 晚餐: Strawberries, Bell Peppers, Frontier Frontier 100% Whole Wheat Bread, Kerrygold Pure Irish Butter, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Jason's Deli Tomato Slice, Campbell's CMPL 25% LS CHK ND SOUP, Trader Joe's Hass Avocado, Oscar Mayer 50% Less Fat Turkey Cotto Salami Cold Cuts. 小食/其他: Water, NatureSweet Sunburst Sweet Golden Tomatoes, Nabisco Premium Saltine Crackers Rounds with Whole Grain, Bel Laughing Cow Creamy Spicy Pepper Jack Spreadable Cheese, Hershey's Milk Chocolate Bar with Almonds. 更多的......
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2832 千卡
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运动:
Stationary Bike 12-16 MPH (Moderate) - 20 分钟, weight training (light, machine, universal) - 30 分钟, Elliptical (Warmup) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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