|
Yeteri kadar protein alamıyorum. Doğal yollardan nasıl protein ihtiyacımı karşılayabilirim🥲🥲
|
74.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1432 千卡
|
脂肪: 75.16克 | 蛋白质: 94.38克 | 碳水物: 96.10克.
早餐: Bahçeden Çiğ Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağı, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Kiraz Domates, Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Danet Hindi Füme, Beyaz Peynir. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Kontrafile, Migros Süzme Yoğurt. 小食/其他: Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Tarçın, Muz, Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
|
|