在2023年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 56.00克 | 蛋白质: 55.47克 | 碳水物: 155.13克.
早餐: Polvit Манго Замороженный, Гречка Отварная, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Russian Champignon Mushrooms, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Эко Зефир. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Булгур (Вареный), Творог (Обезжиренный), Увелка Пшено Варёное, Russian Champignon Mushrooms, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Капуста Белокочанная, Ноль Грамм Джем Лимон с Имбирем, Пятерочка Киви, Polvit Манго Замороженный, Тимоша Козинак Подсолнечный, Добрый Сок Томатный с Солью, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Пекинская Капуста, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. 晚餐: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Лимон, Брест Литовск Сыр Финский 45%, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Кабачковая Икра, Творог (Обезжиренный), ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Булгур (Вареный), Maestro de Oliva Оливковое Масло, Хлебозавод 4 Хлеб Купеческий, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Голден Яблоко , Тимоша Козинак Подсолнечный, Ноль Грамм Низкокалорийный Джем Манго, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яйцо, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. 小食/其他: Кавказский Долгожитель Мацони, Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Золотой Век Козинак из Арахиса. 更多的......
|
|
1655 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 3 小时 和 40 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|