在2015年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1817 千卡
|
脂肪: 42.77克 | 蛋白质: 155.96克 | 碳水物: 206.57克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Dole Frozen Mixed Fruit, Gala Apples, 1% Fat Milk, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg White , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Yoplait Greek 100 Yogurt - Mixed Berry. 午餐: Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Yellow Sweet Corn , Yellow Sweet Corn . 晚餐: Carrots (Drained Solids, Canned), Black Beans (Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Kroger Pinto Beans, Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Kroger Dark Red Kidney Beans, Black Beans (Canned). 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Saltine Crackers, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Peanut Butter. 更多的......
|
|
2278 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|