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crazy how when I journal and hit my goals I lose weight and build muscle 🤪 crazy how when I meet my macros I'm too full to snack 🤑 crazy how my body and mind feel so much better when I exercise, even just a little bit 🙃
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63.7 公斤
最近减少: 26.1 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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855 千卡
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脂肪: 28.62克 | 蛋白质: 100.71克 | 碳水物: 43.51克.
早餐: Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Micro Ingredients Multi Collagen Peptides, Coffee. 午餐: Radish, Fresh Lime Juice, Kroger Hearts of Romaine Lettuce, Cilantro, Mission Foods Carb Balance Tortillas, Kroger Pork Shoulder Butt, Calavo Avocado. 晚餐: Tony Chachere's Original Creole Seasoning, Butter, C&W Petite Peas, Kirkland Signature Wild Alaskan Pacific Cod, Syntrax Nectar Lemon Tea Whey Protein Isolate. 小食/其他: Pudding with Fruit and Vanilla Wafers. 更多的......
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1977 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 看电视 - 1 小时, 驾驶 - 20 分钟, 洗衣服 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 清洁 - 40 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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