Kride75的日记, 2023年03月18日

Onnea upeasta alituksesta!!! 

Isot kiitokset heepoxx!!! 🤗😀 

Onnea!! 💪🎉 

Kiitos Wadelma! 😀🤗 

Tosi hieno eteneminen ollut...kyllä se ylläpitokin sujuu sitten kun sen aika tulee . Onnea 🥳 

Hienoa, onnea! 🌼👏💪🙂 

Mahtavuutta! Onko punnitus kerran viikossa? Minä olen ottanut rutiiniksi (?) viikkopunnituksen, 7 päivää tuntuu kyllä pitkältä ajalta odottaa. 

Mahtavaa työtä! 🤩 

Isosti kiitoksia kaikille tsempeistä, lämmittää mieltä. 🤗😀 Käyn puntarilla 1-2krt viikossa, ja aina uimahallissa. Luotan tuohon kotivaakaa enemmän. Paino junnasi pitkään 102kg tuntumassa, mutta nyt sitten vaihteeksi rysähtänyt kunnolla alaspäin. Mitään en ole omassa tekemisessäni muuttanut matkalla, vaikka paino olisi junnannut. Olen tosiaan viime vuoden syyskuusta pudottanut painon 135kg nykyiseen 98,6kg. Täällä ollut ensimmäisen kerran jo vuonna 2020, mutta tuon reilun 30kg pudotuksen jälkeen paino tuli lähes kokonaan takaisin. Toivottavasti ylläpito onnistuu nyt paremmin, täältä en kesää lukuunottamatta aio olla poissa. Tämä yhteisö on ihan loistava tuki sekä pudottajille että ylläpitäjille. Kiitos vielä kaikille tuesta! 

Heippa! Wau! Upea suoritus! Todella nopeasti olet saanut painoa tippumaan. Saako kysyä, että kuinka paljon kaloreita syöt päivässä ja millaista liikuntaa harrastat? Itsellä täysin sama aloituspaino ja kovin nihkeästi paino tuntuu laskevan, tavoite on päästä alle sadan kilon. Liikuntaa harrastan 5kertaa viikossa.(kahvakuula/vesijumppa/vesijuoksu) ja ruokailut on hyvin kurissa ja herkkuja/pikaruokaa tms en ole syönyt juuri ollenkaan tammikuun alun jälkeen.  

Tervehdys laihduttaja88 ja kiitos kannustuksesta. Hävettää vähän tunnustaa, etten juuri laske kaloreita. Toki aikaisemmat kokemukset ovat auttaneet tiedostamaan ja laskemaan annoskohtaiset kalorit pääpiirteissään. Kannustan silti kaikkia pitämään kirjaa kaloreista. Syön kaksi kertaa päivässä klo 13-15 sekä 20-22 välillä, eli pätkäpaasto käytössä. Syön kaikkea, mikään ei ole kiellettä, edes herkut. Lisäämäni annoskuvat hahmottavat paremmin syömistäni. Liikun päivittäin noin 6000-8000 askelta ja salilla käyn 3krt/vko. Salin lisäsin projektiin vasta 3kk jälkeen, alkuun keskityin vain laittamaan lautasmallin kuntoon. Alkoholi on jäänyt pois kokonaan, helpottaa huomattavasti projektin onnistumista. Isosti tsemppiä sinulle omaan projektiisi, tärkeintä on että löydät juuri itsellesi sopivan tavan edetä. 

Kride75, älä häpeä yhtään, mä pudotin omat 45 kiloa laskematta yhtään kaloria muuta kuin summittaisesti. Mulle se on oikea tapa, koska opettelin loppu elämää varten syömistä. Ja vältän nyt puolen vuoden ylläpidolla, että kannatti!! 

Kiitos vastauksesta. ☺️ Sun annoskuvat oli kyllä herkullisia! En itsekään laske kaloreita, syön kylläkin 5 kertaa päivässä, pienempiä annoksia. Sillä saan pidettyä nälän ja sen seurauksena napostelut kurissa, jotka on tainneet koitua omaksi kohtaloksi aiemmin. Hienoa että tuo kaksi kertaa päivässä syönti onnistuu!☺️ Olen itse laihduttanut vuosia sitten 30kg, mutta olin silloin jollain superdietillä, ja ruokailu oli lähinnä rahkaa ja salaattia ja myöhemmin paino tuli korkojen kera takaisin. Tämä olisi toiveissa välttää tällä kertaa, nimenomaan tuon lopullisen ylläpidon vuoksi. (Ja olin silloin paljon nuorempi ja paino tuntui tippuvan helpommin.) Hieno suoritus sinulta ja tsemppiä ylläpitoon. ✨  

Heepoxx/laihduttaja88.. Juuri näin, jokaiselle löytyy varmasti yksilöllinen/omanlainen tapa laihduttamisessa/ylläpidossa. Toivon kovasti, että omalla kohdallani kolmas kerta sanoisi toden, eli onnistuisin tällä kertaa ylläpidossa. Juuri siksi valitsin olla laskematta kaloreita, koska en usko että jaksaisin tehdä niin aina. Pyrin jatkossakin syömään terveellisesti, mutta pitämään myös nälän loitolla. Olen varma, että onnistut laihduttaja88 omassa projektissasi. Sinulla on jo kokemusta painon pudottamisesta, eli tiedät miten homma toimii. Kärsivällisesti ja päättäväisesti vaan päivä kerrallaan kohti tavoitetta, matka kevenee päivä päivältä ja viikko viikolta enemmän. Isot tsempit! Heepoxx, kiitos jälleen kerran tuestasi! 👍😀