在2023年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
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75.3 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1886 千卡
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脂肪: 34.62克 | 蛋白质: 107.69克 | 碳水物: 225.01克.
早餐: Omena (Granny Smith), Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Pirkka Miniluumutomaatti, Tikka Masala, Apetit Punajuurigratiini. 小食/其他: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Omena (Granny Smith), Appelsiinit, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Upcider Wild Berry Light, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. 更多的......
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2180 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, Juoksu juoksumatolla 6,5 km/h - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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