在2023年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 45.70克 | 蛋白质: 76.34克 | 碳水物: 164.36克.
早餐: Сыр Российский, Пекинская Капуста, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Кавказский Долгожитель Мацони, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Любятово Подушечки Клубника со Сливками, Гречка Отварная, Петелинка Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера, Тимоша Козинак Подсолнечный, Огурец (с Кожурой), Хлебозавод 4 Хлеб Купеческий. 午餐: Куриное Филе, Творог (Обезжиренный), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Тимоша Козинак Подсолнечный, Кавказский Долгожитель Мацони, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста. 晚餐: Эко Зефир, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Пекинская Капуста, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Огурец (с Кожурой), Лук, Куриное Филе, Рестория Шеф Лапша с Курицей в Соусе Хойсин, Шарлиз Халва в Глазури , Макароны Отварные, Пшеничная Каша, Индилайт Печень Индейки. 更多的......
|
|
1755 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 看电视 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|