|
Ik word er echt niet vrolijk van .
Echt niet. Er gebeurt gewoon niets. Helemaal niets. Na 6 weken regime is er precies NIKS vanaf….
|
74.9 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1415 千卡
|
脂肪: 61.92克 | 蛋白质: 91.48克 | 碳水物: 117.29克.
早餐: Ekoplaza Kokosrasp, Bieze Rood Fruit, AH Magere Franse Kwark. 午餐: Jumbo Kefir Naturel, Kips' Mini Kipdij Spiesjes, AH Biologisch Maiskorrels, AH Groene Salade met Tomaat, Komkommer Honing-Mosterddressing. 晚餐: Komkommer (met Schil), Jumbo Kipkrokantschnitzel, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Witlof. 小食/其他: AH Magere Franse Kwark, Slankie Smeerkaas 20+, Perfekt Luchtige Crackers Naturel, Suiker, Sojamelk, Danone Hüttenkäse , Kokoscake. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
Wat frustrerend zeg! Voer je alles in, ook de vetten om te bereiden, de suiker in de koffie etc? En weeg je dat af? Mogelijk krijg je toch meer kcal binnen dan je bewust van bent? En heb je je BMR en AMR al eens berekend?
2023年03月15日 会员：: SabineS85
|
Probeer eens een dag te vasten. Dat helpt altijd fantastisch 😍
2023年03月15日 会员：: Elvybarbar
|
Ja die berekeningen heb ik gedaan idd.
Ik voer suiker wel ingaat idd bakboter niet. Maar ik bak 1 x per dag iets. Dus dat gaat het niet zijn ben ik bang. Denk dat vooral het stoppen met roken echt iets met mijn stofwisseling heeft gedaan
2023年03月15日 会员：: Marije1606
|
Hallo, het is belangrijk om te onthouden dat diëten niet een one size fits all is. Sommige zullen wel werken en sommige niet geef de mood niet op en probeer er achter te komen wat voor jouw werkt. Good luck!!
2023年03月15日 会员：: maritjoust
|
Dank je ! Maar herbouwt is dat ik vooral probeer niet te diëten 😄
Ik schrijf gewoon op wat ik eet en let op mijn koolhydraten… voor de overgang was is dan in 6 weken mijn kilo’s weer kwijt. Nu willen ze gewoon lekker bij me blijven 😜
2023年03月16日 会员：: Marije1606
|
Herbouwt? Het punt is…. Bedoel ik
2023年03月16日 会员：: Marije1606
|
En ik geef niet op hoor , zolang ik af en toe maar even van me af kan mopperen
2023年03月16日 会员：: Marije1606
|
sterkte, ik hoor van mensen in de overgang met dit probleem dat alleen meer bewegen bij ze helpt terwijl dit voor hun vroeger niet zo was. Die aten dan alleen minder. maar na de overgang moet je, volgens hen, meer bewegen. misschien helpt het jou ook
|
Lekker mopperen Marije. Lucht op 😄
2023年03月16日 会员：: SabineS85
|
Natuurlijk kan je stofwisseling veranderen, overgang heeft ook invloed. Daardoor kan het wat trager gaan dan je gewend was. Maar rode draad blijft: minder innemen dan verbruiken = afvallen.
|
In 2017 11 kg afgevallen. Nu zit het er weer aan. Stress eter. Maar door de overgang gaat het veel moeizamer om af te vallen. Zoals de assistente van huisarts zei: je kunt 3 weken op een houtje bijten en er is geen gram er vanaf. Door de sluiting tijdens de Corona epidemie van mijn sportschool is hier ook de klad ingekomen. Dus 1 + 1= 5
2023年03月17日 会员：: Happy6209
|
Mensen gaan nu eenmaal door diverse fases heen in hun leven, en vrouwen al helemaal met de invloed van de hormonen. Meebewegen aan die fasen, aanpassen van beweging en voeding op de veranderende omstandigheden is het enige wat helpt als je op gewicht wilt blijven.
|
Heel herkenbaar! Ook bij mij wil het niet super, terwijl paar jaar geleden (voor de overgang) de kilo’s er snel afvlogen is het nu heel erg moeilijk.
Maar ik ga het ook niet opgeven hoor. Blijf me aan mijn plan houden!
Heel veel succes! Houd de moed er in
2023年03月17日 会员：: Sannie6715
|
|
|