hrzw的日记, 2015年01月12日

在2015年01月12日体重纪录（没有日志纪录）

92.2 公斤最近减少: 7.8 公斤. 还有: 20.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月12日:

1410 千卡

脂肪: 41.76克 | 蛋白质: 66.23克 | 碳水物: 189.28克. 早餐: Hardgekookt Ei. 午餐: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Optimel Limoen Drink, Allison Volkoren Brood. 晚餐: Koopmans Pannenkoeken 6-Granen, Melkunie Bolletjes Vanille Vla. 小食/其他: Komkommer (met Schil). 更多的......

2754 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 21 分钟, 休息 - 14 小时和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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