在2023年03月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1306 千卡
|
脂肪: 52.57克 | 蛋白质: 81.78克 | 碳水物: 137.14克.
早餐: Чай, Pretto Сыр Рикотта, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Творог (Обезжиренный), Красная Цена Сгущенка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Голден Яблоко , Киви, Пшеничная Каша, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Пекинская Капуста. 午餐: Творог (Обезжиренный), Pretto Сыр Рикотта, Пятерочка Киви, Кедровые Орехи , Голден Яблоко, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Капуста Белокочанная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Индилайт Печень Индейки, Пекинская Капуста. 晚餐: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Яичный Желток, Гречка Отварная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Гречка Отварная, Петелинка Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера. 小食/其他: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Сухой Жареный Соленый Арахис, Яичный Белок, Треска Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Роллтон Лапша Быстрого Приготовления, Тимоша Козинак Подсолнечный, Эко Зефир, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Кедровые Орехи , Вино Сухое. 更多的......
|
|
1998 千卡
|
运动:
看电视 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 烹饪 - 4 小时 和 50 分钟, 坐着 - 5 小时 和 35 分钟, 购物 - 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|