|
Приятно осознавать, что прогресс есть.
В прошлый раз начал со 107 кг, сделал 96 и забил.
В этот раз старт 101.4, и прогресс очень даже неплох💪 на сегодня -9 кг.
Интересно листать тут ленту, дети со своими детскими проблемами, дети которые реально правильно мыслят, женщины которые упорно идут к успеху, женщины которые от природы стройны и тут «хвастаются» перед другими, мажоры со своими понтами, мужики которые лайкают все жопы что увидят в ленте… и эти гребанные комменты с рекламой тг каналов 😀
В целом тут больше весело, чем грустно.
Если кому интересно как делаю я :
Стараюсь подогнать под 20 у 40 ж 40 б при каллораже 1500. После 19:00 стараюсь не есть, пью зверобой,Иван-чай, омега3, пикамилон, мускатный орех(микродозинг)
Гиря 16 кг каждый день по 1-2 упражнения 5х20
Отжимания, приседания с утра по несколько подходов.
Вечером продолжаю отжимания, с турником не дружу но общий язык уже ищем, повесил его дома .
|
92.4 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
876 千卡
|
脂肪: 30.16克 | 蛋白质: 56.43克 | 碳水物: 90.74克.
早餐: Кофе с Молоком, Блины с Творогом, Каша Пшенная на Молоке. 午餐: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|