Sir. William的日记, 2023年03月13日

Lähtöpaino viikko sitten n.120kg, tosin huolimaton iltapaino farkuissa. Mutta suunta on kuitenkin oikea. 🙏

116.3 公斤 最近减少: 3.7 公斤.    还有: 26.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2564 千卡

脂肪: 66.18克 | 蛋白质: 156.61克 | 碳水物: 319.19克.   早餐: Salonen Jussin Viipaloitu Kaurainen, Kotimaista Kauramaito, Fazer Alku Proteiinipuuro Vadelma & Mustaherukka, Margariini, Vihreä Tee, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Valio Pehmeä Rahka. 午餐: Santa Maria Naan Bread, Palak Paneer, UniCafe Kanakastiketta Tikka Masala, Valkoinen Riisi. 晚餐: Snellman Broilerinfilee , Valkoinen Riisi. 小食/其他: Fazer Proteiini Puuro Vadelma & Mustaherukka, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Raejuusto (Rasvaton), Pirkka Avokado, Vaasan Ruispalat Täysjyvä. 更多的......

3271 千卡

运动: 游泳（中度） - 50 分钟, Apple Health - 23 小时 和 10 分钟. 更多的......