在2023年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 46.15克 | 蛋白质: 72.79克 | 碳水物: 159.01克.
早餐: Блины на Молоке, Пекинская Капуста, Тимоша Козинак Подсолнечный. 午餐: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яичный Белок, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Блины на Кефире, Тимоша Козинак Подсолнечный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мистраль Рис Жасмин Отварной, Добрый Сок Томатный с Солью, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Булгур (Вареный), Азовская Кондитерская Фабрика Дольче Груша Конфеты , Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Паприкой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Кедровые Орехи , Кавказский Долгожитель Мацони, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Bombbar Чипсы Протеиновые Нежный Сыр, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Блины на Молоке. 更多的......
|
|
1946 千卡
|
运动:
站立 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 坐着 - 6 小时 和 35 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 清洁 - 15 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|