在2015年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1442 千卡
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脂肪: 30.82克 | 蛋白质: 99.62克 | 碳水物: 195.65克.
早餐: Banana, Cafezinho, Marilan Magic Toast Integral. 午餐: Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão. 晚餐: Lasanha com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Probiótica Pro BCAA Bound, Banana Nanica, Voxx Whey Protein, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. 更多的......
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3579 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 柔術 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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稳定体重
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