在2015年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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69.9 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1711 千卡
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脂肪: 62.84克 | 蛋白质: 64.11克 | 碳水物: 205.34克.
早餐: Dolce Gusto Cappuccino, Philadelphia Maustamaton Light 11%, HK Ylikypsä Loimukinkku, Oululainen Jälkiuunipala. 午餐: Vesimeloni, Hunajamelonit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Grillatut Välimeren Vihannekset, Kypsennetty Lohi. 晚餐: Viini (Riesling), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Paprika (Punainen), Via Kanttarellirisotto. 小食/其他: Mantelit, Granaattiomena, Pakastemansikat (Makeuttamattomat), Chi Chi Cononut Water, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla. 更多的......
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2340 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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