shoard的日记, 2023年03月9日

在2023年03月9日体重纪录（没有日志纪录）

81.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 6.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月9日:

1104 千卡

脂肪: 24.93克 | 蛋白质: 59.60克 | 碳水物: 150.45克. 午餐: Aldi Bio Dinkelbrot, Gemischter Salat mit Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb. 晚餐: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. 更多的......

3918 千卡

运动: Cross Training - 30 分钟, 赛艇 - 46 分钟, Garmin - 22 小时和 44 分钟. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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