|
Tavoitteena elämäntapamuutos ja saavuttaa normaalipaino ! aiemmat yritykset ilman onnistumista, mutta tällä kertaa fiilis on lähinnä että pystyn tähän ! Sitkeästi kun on nyt alkanut laittamaan kalorit ylös niin on jo huomannut miten paljon apua siitä on ollut 😊 Etukäteen ostoslistan ja ruokien suunnittelu on myös osoittautunut aika tärkeäksi.
|
109.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 39.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1781 千卡
|
脂肪: 74.77克 | 蛋白质: 72.48克 | 碳水物: 197.41克.
早餐: Kananmuna, Valio Arki Juusto, Wursti Extrapalvikinkku, Oivariini Normaalisuolainen, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mansikka Keitto, Hillot, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Myllykivi Kaurapuuro. 午餐: Kania Salsa Sauce Hot & Spicy, Milbona Creme Fraiche, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Kasvishovi Tonnikalasalaatti, Snack Day Wholemeal Tortilla Wraps. 晚餐: Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Filos Halloumi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Chef Select Tortelloni With Tomatoes, HK Lihapyörykät. 小食/其他: Mandariini, Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
..juuri se sitoutuminen tähän on yksi tärkeimmistä asioista ..ottaa asenteen , että tämä on nyt se minun normaali, eikä ajattele tätä minään diettinä tai "kiellän itseltäni kaiken" hommana niin ihan varmasti onnistuu. Kärsivällisyyttä ja se, että oppii tunnistamaan ne omat oikeat tavat vie tosi pitkälle. ihanaa projektia sulle, tsemppiä ja muista , joka ainut päivä voi aloittaa alusta jos joku päivä menee "plörinäksi".. Nauti matkasta , se päivä kun olet maalissa tulee kyllä. 🌞
|
Kiitos Misudi ! 😊 Kyllä, kaikki tuo on niin totta ja sallivalla ruokavaliolla mennään. Jos lähtisin tuohon että ei leipää eikä herkkuja yhtään niin tiedän, että en voisi kuitenkaan loppuelämääni elää niin 😊 Tällä viikolla oli yksi herkkupäivä ja silloinkin pysyttiin kaloreissa !
|
Millaisella päivittäisellä kalorimäärällä olet?
|
1800 kcal noin tulee melkein joka päivä. Sovellus laski kyllä 2000 kcal. Yhdistin Garminin sovelluksen kanssa niin näyttää myös mitä on kulutettu 😊
|
2023年03月9日 会员：: Ellallaalaa
|
Kiitos tsempistä ! Mukava kuulla onnistumisista 😊
|
Hyvä, juuri pitäisi miettiä millaista elämää haluat elää loppuelämän. Pikadieetillä voi saada motivaatiota jatkaa isompaa projektia, mutta se ei voi olla ratkaisu.
2023年03月12日 会员：: Speedy shoes
|
Niin ja toi aterioiden suunnittelu on todella hyvä, sitä suositteli ravintoterapeutti minullekin ja preppaamista. Eli kun ruoka on suunniteltu etukäteen ja ehkä tehtykin niin on aina terveellistä syötävää valmiina. Hyvin monesti ne epäterveelliset valinnat tehdään nälkäisenä tai kiireessä. Näin ainakin itselläni.
2023年03月12日 会员：: Speedy shoes
|
Kyllä sitä toivoisi että olisi enemmän energiaa ja terveys säilyisi 😊 en halua antaa periksi enää tässä laihdutus asiassa !
|
Kyllä näin on ! 😊 käytiin juuri tänään tekemässä viikon ruokaostokset ja ei tarttunut mitään heräteostoksia / epäterveellistä kun oli ennalta ruuat ja ostoslista suunniteltu 😊
|
Hyvä hyvä Satsu94, yritän itsekin samaa.
2023年03月12日 会员：: Speedy shoes
|
Tervetuloa uusi loppuelämä! …😆 Kuulosti pahalta, mutta ymmärsit yskän ☺️ Mahtavaa jos läheisistä löytyy samoin ajattelevia niin arki on helpompaa kuin yksin!
2023年03月12日 会员：: Michelle_8]
|
Todellakin loppuelämän alku 😂 miehen kanssa painitaan samojen ongelmien kanssa, joten vertaistukea ja yhteinen tavoite !
|
Se on ihan hyvä ! Totaali kieltäytyminen herkästi tekee sitten sen että jossain vaiheessa repsahtaa pahemmin. Kohtuudella kaikkea on nyt tullut ajatukseksi 😊
|
Musta tuntuu, että pelkästään jo kalorien seuraaminen saa aikaan sen, että alkaa syömään oikeammin, eikä vain tunge ruokaa sisäänsä, vaikka oikeaa tarvetta sille ei olisi. Ja vastaavasti kun ylläpitää jotain tasoa ja liikkuu kohtuu paljon, niin paino alkaa aika itsestään tippumaan, ei vaadi siis mitään monimutkaisia dieettiohjelmia tai tietynlaisia ruoka-aineita. Keho tunnistaa vain sen, onko kulutus suurempaa kuin energian saanti ja säätelee rasvakudoksen käyttöä energiaksi sen mukaan.
2023年03月14日 会员：: kajloman
|
|
|