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No início minha meta era eliminar peso. Eliminei o peso que queria e hoje em dia meu objetivo é hipertrofia 🏃🏼♀️👊🏻
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67.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1658 千卡
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脂肪: 26.09克 | 蛋白质: 145.12克 | 碳水物: 214.10克.
早餐: Fermento em Pó (Dupla Ação), Banana Prata, Nestlé Cacau em Pó 100%, Natural Life Farinha de Berinjela, Clara de Ovo Cozida, Regina Queijo Ricota, Pão Integral. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Tilápia, Brócolis Cozido, Abóbora Japonesa, Arroz Integral, Arroz Integral. 晚餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Clara de Ovo, Fruta Pluss Polpa de Pitanga, Mamão Formosa, Danone Iogurte Natural Desnatado , São Braz Granola Light. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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