|
1 dag opgelet. 1 hele dag veel water en thee. en normaal 3 maaltijden eten. 1.5 kilo lichter. wauw. en door suus!
|
86 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1293 千卡
|
脂肪: 81.29克 | 蛋白质: 46.98克 | 碳水物: 103.49克.
早餐: AH Elstar Appel, Lidl Griekse Yoghurt, Bolletje Schuddebuikjes. 午餐: AH Tijgerbrood Volkoren, Gekookt Ei, Zwagerman Achterham, Philadelphia Naturel. 晚餐: Hutspot, Delicato Jus Voor Rundvlees, Unox Gelderse Rookworst. 小食/其他: Lay's Paprika Chips, Kanjers Stroopwafel. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|
 评论
Nu de knop om is: ga zo door! Je bent natuurlijk ook veel vocht kwijt! Volhouden om de dalende lijn voort te zetten en laat je door schommelingen of tijdelijke stilstand niet ontmoedigen! Je kan het 💪! Veel succes 🍀
2023年03月7日 会员：: Biene Mays
|
Wat lief! Zelfs dat vocht kwijt motiveert al. Ik voel het aan mijn lijf. Nu inderdaad nog volhouden. Ik wil op zijn tijd nog wel genieten van een chocolaatje enzo. Dus eens kijken hoe ik dat met de tijd ga toepassen.
2023年03月7日 会员：: mamasuusje
|
Dat is voornamelijk vocht, maar vooral zo doorgaan!💪🏻
2023年03月7日 会员：: keto_danny
|
Mamasuusje, ik snap je behoefte aan chocolade! Toch zou ik de komende weken je suikerinname reduceren naar maximaal 50 gram per dag en voornamelijk gezonde suikers van bijvoorbeeld fruit en groente! Je kan dit instellen bij je doelen op dat secret! Dan hou je je bloedsuikerspiegel laag en heb je minder behoefte aan snoepen! Mij helpt het ook om mijn eetraam niet groter dan 12 uur te zetten en 3 maaltijden te eten , maar geen tussendoortjes! De tussendoortjes zorgen ook weer voor een aanmaak van insuline , terwijl het na een maaltijd 2 uur duurt tot je lichaam op vetverbranding overgaat! Dus het toetje / fruit/ kwark/ joghurt e. d. gelijk na je maaltijden eten ipv 1-2 uur later! Voor mij werkt dit goed! Heb ik dan nog een hongergevoel neem ik een bakje zwarte koffie zonder alles😉! Dus de paaseitjes pas eten met de Paasdagen en nu ervan afblijven, kan wellicht het verschil maken voor je! Veel succes 🍀
2023年03月7日 会员：: Biene Mays
|
|
|
Klopt is vocht. I know..maar voelt wel goed. Bedankt voor je advies wat betreft chocola. Ik ben eerder 25 kilo afgevallen door op z'n tijd wat lekkers. En elke week lekker patatje mee eten met het gezin. Want dat is wat ik wil doen. En dat is ook heel goed gegaan. Dus ik hoop dat dat me nu weer lukt.
2023年03月7日 会员：: mamasuusje
|
2023年03月7日 会员：: annemiek rembil
|
|
|