Handoko 91的日记, 2023年03月7日

在2023年03月7日体重纪录（没有日志纪录）

106.3 公斤最近减少: 3.7 公斤. 还有: 33.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月7日:

609 千卡

脂肪: 24.01克 | 蛋白质: 35.40克 | 碳水物: 64.20克. 早餐: Beorganik Chia Seed, Sunpride Pisang Single. 晚餐: Saori Saos Tiram, Sunpride Pisang Single, Beorganik Chia Seed, Telur Rebus, Ikan Kembung, Brokoli. 小食/其他: Kepala Djenggot Teh Hijau. 更多的......

2841 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.6 公斤

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Handoko 91的体重历史

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