kettlebell 123的日记, 2023年03月7日

在2023年03月7日体重纪录（没有日志纪录）

87.5 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月7日:

1245 千卡

脂肪: 56.73克 | 蛋白质: 34.37克 | 碳水物: 148.82克. 早餐: Plums . 午餐: The Man Shake Chocolate Super Greens, Chocolate Shake . 晚餐: Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots, Pork Spareribs (Whole) . 小食/其他: Peters Drumstick , Allens Snakes Alive, Black Olives. 更多的......

2545 千卡

运动: 赛艇 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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