João Vaz的日记, 2015年01月7日

Tem sido difícil porque tornei-me vegetariano, é uma nova fase, tenho alguma fificuldade em arranjar proteína e em habituar-me aos novos sabores mas está a ser giro :)

71.2 公斤最近减少: 5.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

一个星期减少1.4 公斤

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A proteina pode ir buscar ao grão e lentilhas.

2015年01月7日会员：: Avegetariana

Assim como ao feijão, frutos secos e quinoa.

2015年01月8日会员：: Amdv

soja

2015年01月10日会员：: Mauromta

Sim realmente as principais fontes de proteína são a soja, o tofu e o seitan, mas fora isto é dificil separar os hidratos da proteína, o que dá jeito se quiser cortar os hidratos a partir de uma certa hora...

2015年01月21日会员：: João Vaz


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