在2015年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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52.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1032 千卡
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脂肪: 46.87克 | 蛋白质: 106.34克 | 碳水物: 56.74克.
早餐: Body Nutry Isolate Whey, AdeS Leite de Soja Zero, Limão. 午餐: homus, Alho, Limão, Alface, Azeitonas Verdes, Palmito, Cebolas, Tomates Cereja, Peito de Frango. 晚餐: Óleo de Coco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 小食/其他: Tapioca, Creme de Amendoim, Banana, Clara de Ovo, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Amêndoas, Clara de Ovo. 更多的......
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1802 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 家务 - 40 分钟, 看书 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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