|
Hj fiz meu bf% e mudarei tudo.
Alvo diferente
Treino diferente
Distribuição de macros diferente
Foco 100%
treino 100%
Bora focar em secar, depois corro atrás da MM. ( tentar manter a que tenho)
|
66.8 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1676 千卡
|
脂肪: 75.26克 | 蛋白质: 159.60克 | 碳水物: 83.47克.
早餐: MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. 午餐: Tabela de Alimentos Macadâmia Crua, Tomates Cereja, Agrião, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Danone Actimel de Morango, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tabela Taco Arroz, tipo 1, Cozido, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Giroil Goji Berry. 晚餐: Tabela Taco Patinho, sem Gordura, Grelhado, Suco de Limão, Alface de Folha Vermelha, Rúcula, Alface Americana. 小食/其他: Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Monama Açúcar de Coco, Monama, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Tabela Taco Banana Prata, Crua Tabela Taco, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
2015年01月7日 会员：: rogerpaixao
|
2015年01月7日 会员：: Carol Pezzato
|
secar o que mulher ???? kkkkk, agora sério, não gostou do resultado ? Está mudando a dieta em que proporções de macros???
|
Fafa... vamos montar um time de corrida de aventura... :P
2015年01月7日 会员：: rogerpaixao
|
oieeee gente....depois vou postar no blog como foram as mudanças. Continuo na cíclica porém reduzindo mais os carbs.
|
Vall alguns dias permaneço com 20% 40% 40%; 1 dia farei 10% 40% 50%. variando as calorias o máximo no dia de high carb será 100grs .Os treinos serão mais focados na musculação treinarei pesado nada de circuito, e meu treino aero será variado e de preferência curto :)
|
Eu topo Roger =))) quando animar de vir em jf =) quem sabe para alguma corrida de rua aqui?
|
Corrida de rua ñ... corrida de aventura... mato, chão, pedalar, correr, escalar, até andar de cavalo e outras coisas maneiras... provas de 24h e 36h... vamos ???
2015年01月7日 会员：: rogerpaixao
|
escalar não sei. Nunca andei a cavalo mas tentaria tb. =)
|
2015年01月7日 会员：: rogerpaixao
|
|
|
|
|