|
4 месяца была в наборе, итого вес с 54 вырос до 58.2 кг. Видно, что мышц стало больше. Теперь, с 1 марта ухожу на сушку. Отказалась от молочки. Ждем результаты.
|
58.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1973 千卡
|
脂肪: 67.10克 | 蛋白质: 156.37克 | 碳水物: 186.30克.
早餐: Рубиком Колбаса Вареная Астана, Красный Лук, Мёд, Сей-Мар Сауда Грецкий Орех Очищенный, YAFU Соевый Сыр Пикантный ТОФУ, Кофе с Сахаром, Хлеб Черный, Яйцо, Болгарский Перец. 上午茶: Хлеб Черный, Пекинская Капуста, Рубиком Колбаса Вареная Астана, Вареное Яйцо. 午餐: Куриное Филе Вареное, Вип Рис Длиннозернистый. 下午茶: Береговое Масло Подсолнечное, Свеклы, Пекинская Капуста, YAFU Соевый Сыр Пикантный ТОФУ, Сибирская Клетчатка Отруби Пшеничные. 晚餐: Рахат Зефир Бело-Розовый, Мак, Корица, Красные Вишни, Макароны Отварные, Кофе с Сахаром. 夜宵: Курица по Французски, Кофе с Сахаром. 更多的......
|
|
2930 千卡
|
运动:
СОН - 4 小时 和 40 分钟, БОВ - 1 小时, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, Samsung Health - 16 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|