|
С сегодняшнего дня снижаю каллории до 1350. Слежу за активностью на часах,чтобы было не меньше 400ккал за день потрачено. Базовый метаболизм 1200+400 активность-250 дефицит=1350. Слежу за балансом бжу.
|
54.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1340 千卡
|
脂肪: 55.40克 | 蛋白质: 90.88克 | 碳水物: 117.85克.
早餐: Гречка Отварная, Сахар, Красная Цена Сыр Российский, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко. 午餐: Картофельное пюре по-быстрому, Maggi На Второе для Нежного Филе по Итальянски. 晚餐: МКС Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Тунец в Воде (Консервы). 小食/其他: Drive Drive Original. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|