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sabe lá Deus
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68.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1434 千卡
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脂肪: 47.42克 | 蛋白质: 89.78克 | 碳水物: 159.75克.
早餐: Manteiga (com Sal), Formosa Pão de Chá, Ovo Mexido, Linea Stevia 100%, Café. 午餐: Feijão Carioca Cozido, Zilio Farofa Caseira , Arroz Branco (Cozido), Pernil Assado. 小食/其他: Nescau Nescau Cereal, Growth Supplements Whey Concentrado, Body Action Creatine Double Force, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos. 更多的......
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2616 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 看书 - 1 小时, 学习 - 4 小时, Cross Training - 50 分钟, 睡眠 - 14 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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