在2023年02月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1991 千卡
|
脂肪: 78.33克 | 蛋白质: 149.11克 | 碳水物: 172.17克.
早餐: Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Carne de Sol, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Sadia Mussarela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Brasa Hambúrguer de Carne Bovina Sabor Picanha, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Seara Incrível Empanado de Frango, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 小食/其他: Maçãs Gala, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Max Titanium Whey Protein Sabor Baunilha. 更多的......
|
|
2370 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 运动 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|