在2015年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2055 千卡
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脂肪: 58.36克 | 蛋白质: 152.78克 | 碳水物: 234.00克.
早餐: Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Chiquita Banana, Gala Apples, Egg White . 午餐: Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed), Yellow Sweet Corn, Quinoa (Cooked). 晚餐: Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Hunt's Tomato Paste with Basil, Garlic and Oregano, Barilla Whole Grain Penne Pasta, Jennie-O 99% Lean Ground Turkey, Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Jennie-O Lean Turkey Italian Sausage. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kirkland Signature Dried Fruit & Nut Mix, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2815 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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