|
Os efeitos da comilança de fim de ano já se foram. :)
|
54 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
920 千卡
|
脂肪: 41.27克 | 蛋白质: 78.38克 | 碳水物: 63.24克.
早餐: Queensberry Geléia de Morango Diet, Café, Tirolez Queijo tipo Cottage, Polenguinho Polenguinho Light. 午餐: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sao Lourenco Doce de Leite com Nozes Diet, Alcatra. 晚餐: Pêra Portuguesa, Royal Gelatina Zero, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Sao Lourenco Doce de Leite com Nozes Diet. 小食/其他: Café, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Banaceu Mariola Natural. 更多的......
|
|
1574 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|