|
2125/133/102/169
спорт вчера:
- прыжки на скакалке 31 мин 3520;
- приседания 50;
сегодня проснулась сытая
прибавила или вода задержалась..
плов надо исключать из рациона питания, до тех пока, пока не научусь есть маленькими порциями..
сегодня отдых от спорта
|
81.7 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2138 千卡
|
脂肪: 107.80克 | 蛋白质: 78.36克 | 碳水物: 212.67克.
早餐: Гренки с Яйцом и Молоком, Мёд, Сливочное Масло, Обычные Блины, Слабое Кофе с Сахаром. 午餐: Белый Хлеб, Слобода Майонез, Плов с Говядиной, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Суп Куриный с Картофелем. 晚餐: Приготовленная Квашеная Капуста, Белый Хлеб, Майонез, Жареная Картошка. 小食/其他: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Морковь. 更多的......
|
|
2212 千卡
|
运动:
睡眠 - 9 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|