在2023年02月25日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1591 千卡
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脂肪: 66.04克 | 蛋白质: 49.65克 | 碳水物: 205.28克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Fiskobirlik Şekersiz Fındık Ezmesi, Tahin Pekmez. 午餐: Tadelle Fındık Dolgulu Sütlü Çikolata . 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Mantar Çorbası, Zeytinyağlı Kereviz. 小食/其他: Armut, Elma, Mandalina, Muz, Kestane. 更多的......
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2383 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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