d.novikov79的日记, 2023年02月22日

在2023年02月22日体重纪录（没有日志纪录）

77.7 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 1.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月22日:

2302 千卡

脂肪: 118.17克 | 蛋白质: 131.03克 | 碳水物: 188.48克. 早餐: Бразильские Орехи, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original . 午餐: Coffee Machine Латте, Coffee Machine Латте, Гречка с Тушенкой. 晚餐: Черкизово Мясной Снек Классический, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original , Зорька и Милка Омлет с Ветчиной и Сыром . 小食/其他: Coffee Machine Латте, Bounty Шоколадный Батончик. 更多的......

2545 千卡

运动: 游泳（中度） - 30 分钟, 循环训练 - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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