TonyFar的日记, 2015年01月4日

在2015年01月4日体重纪录（没有日志纪录）

94.8 公斤最近减少: 15.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2015年01月4日:

1125 千卡

脂肪: 31.62克 | 蛋白质: 103.18克 | 碳水物: 95.35克. 早餐: Weetabix 2 skiver, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett. 午餐: Kylling halv grillet 200g. 晚餐: tomat 100g, Tomatbønner Eldorado 50g, Tunafisk i vann First price 170g, erter og gulrøtter 50g eldorado. 小食/其他: Eple Importert 200g, Wasa Husman. 更多的......

3180 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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