brianvanniekerk的日记, 2023年02月23日

在2023年02月23日体重纪录（没有日志纪录）

98.2 公斤最近减少: 14.8 公斤. 还有: 13.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年02月23日:

414 千卡

脂肪: 25.60克 | 蛋白质: 10.91克 | 碳水物: 38.15克. 早餐: Plantation Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Macadamia Nuts, Great Value Chunky Peanut Butter. 更多的......

2537 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时和 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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