TonyFar的日记, 2015年01月3日

在2015年01月3日体重纪录（没有日志纪录）

95.2 公斤最近减少: 14.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2015年01月3日:

1590 千卡

脂肪: 54.04克 | 蛋白质: 86.78克 | 碳水物: 176.70克. 早餐: Ekstra lett melk Q 1dl, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Havregrøt AXA Lettkokte 100g. 午餐: Rislunsj Tine jordbær, Kylling halv grillet 200g. 晚餐: Magerost kylling Kavli 10g 6% fett, tomat 100g, Wasa Husman. 小食/其他: Wasa Husman, Rislunsj Tine bringebær. 更多的......

3893 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时和 45 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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