在2023年02月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 32.03克 | 蛋白质: 100.08克 | 碳水物: 185.73克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Голден Яблоко , Пятерочка Киви, Пекинская Капуста, Яичный Белок, Polvit Манго Замороженный. 午餐: Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Aroy-D Кокосовое Масло, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Макароны Отварные, Пшеничная Каша, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Шампиньоны, Миндаль Миндаль, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Творог (Обезжиренный), Лимон, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Fit Active Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус Карамель. 晚餐: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны Отварные, Голден Яблоко , Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Fit Active Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус Карамель, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая. 小食/其他: Омлет с Молоком, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Владимирский, Творог (Обезжиренный), Кавказский Долгожитель Мацони, Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Кавказский Долгожитель Мацони, Клементины, Гематоген. 更多的......
|
|
1832 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 购物 - 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 站立 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟, 清洁 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|