在2023年02月20日体重纪录(没有日志纪录)
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76.2 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 47.45克 | 蛋白质: 131.52克 | 碳水物: 254.28克.
早餐: Omena (Granny Smith), Järvikylä Jääsalaatti, Valio Polar Kevyt 10, Tuorekurkku (Kuorineen), Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Viili, Suodatinkahvi, Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Ruisleipä, Kanakeitto. 晚餐: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Keitetyt Porkkanat, Uunilohi, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Omena (Granny Smith), Appelsiinit. 更多的......
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2387 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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